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告别睡不着!为啥这些更有用

发布时间:2020-06-28 22:09:45    来源:    点击:2

现在的年轻人似乎都是夜行动物,大半夜不睡觉各种吃喝各种high,又或是像特工一样紧盯屏幕熬夜工作。久而久之,我们就变成了彻底的“暗夜天使”,就算是到了睡觉时间,也是辗转反侧睡不踏实,甚至是完全无法入眠。

之所以会出现睡眠质量下降、失眠等状况,与年轻人不良的生活、饮食习惯是脱不开关系的,再加上工作等方面的精神压力,我们的大脑、身体都会长时间处于紧绷状态。身心得不到放松,自然不能踏实入眠。想要拯救暗夜天使,改善睡眠质量就是关键环节啦。

— ❶ —

合理饮食,膳食营养补充一下

想要改善睡眠的质量,我们首先就是要让自己吃得更健康。睡眠质量不佳的小伙伴们,建议在睡前不要吃太多食物了哦,尤其是过于辛辣或油腻的食物,都会影响我们的正常睡眠。与此同时,我们则可以选择一些能够促进睡眠的营养食品。

虽然褪黑素并不是晚间充饥神器,但它对于我们睡眠质量的提高,可是很有帮助的呢。GNC这款褪黑素片的成分很温和,对于失眠者们来说不会产生依赖性,因此更加安全。它所含有的丰富褪黑素可以帮我们舒缓情绪,以便更快地进入睡眠状态,而且也有助于巩固我们的深度睡眠,让睡眠质量变得更高。

来自德运的纯牛奶,也是可以和褪黑素一起服用的哦。牛奶向来都是很给力的安神利器,德运牛奶选用的更是天然牧场的黄金奶源,不仅成分很天然,更是营养满满的存在。将牛奶稍稍加热,与褪黑素一同服用,美滋滋的香醇牛奶与褪黑素双管齐下,一整晚都会睡得很安稳啦。

— ❷ —

动静结合,身心全面放松一下

除了饮食方面的各种注意事项,在睡前做适量运动,让自己放肆出汗,得到全身心地放松,也是可以换来一夜安眠的。过于剧烈的运动就不建议啦,相反瑜伽则是很不错的选择。另外,在入睡时,枕头的挑选同样很重要。

虽然跑步、游泳等运动都是对身体健康很有好处的,但相对于睡前这个时间段来说,节奏较慢又能很好地拉伸全身的瑜伽,对于各年龄段来说都会是更好的选择。在进行瑜伽运动时,我们也可以借助瑜伽球舒缓全身的紧张肌肉,让身体得到更好的放松。而且这款瑜伽球是加厚防爆的材质,对于瑜伽初学者来说也很合适。

营养也补了,运动也做了,接下来就是放松自己,让身体尽可能地下沉,去享受一场舒适睡眠啦。这时候,枕头则是很重要的存在。这款记忆棉枕头柔软度刚刚好,符合人体工学的设计也能让颈椎更加放松,睡眠质量自然会有所提高啦。

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