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只想长胎不长肉?孕妈多吃这4物就可以!

发布时间:2020-06-28 22:10:43    来源:    点击:2

孕期饮食对于孕妇来说是很重要的,孕妇的营养不但会对自己身体产生影响,而且会对胎儿发育有影响的,孕期体重上升过快,并超过了合理的范围,这样会增加分娩时的风险,同时还会引起一些孕期并发症。那么,孕期怎样吃长胎不长肉,来了解一下。

一、多吃鱼

鱼含有丰富的蛋白质,能帮助胎儿成长发育,与此同时,鱼肉脂肪非常少,实打实的长胎不长肉!

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二、拒绝动物油

动物油是实实在在的脂肪,吃多少油就长多少肉。动物油最常见的就是猪油了!虽然绝大多数人已经认识到猪油不好,但是,老年人和绝大多数农村还是很喜欢猪油。

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三、酸奶

酸奶能补钙,并且能帮助消化,所以,也是既能提供胎儿营养,又能帮助准妈妈减肥的好零食。

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四、多运动

在度过相对危险的怀孕初期后,准妈妈可以多运动了。最少保证每天散步一小时。散步时,身心的愉悦也会感染到胎儿,并且能减肥。

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孕期增重多少合适呢?

根据医生的建议,孕期不能增长太多,也不能营养不良。整个孕期增长12公斤左右最为适宜。出生的宝宝5-7斤是最好的。妈妈们可以根据体重增长指南,合理分配饮食。

文/BOBO

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