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夏季,新妈妈这样坐月子才是正确姿势!

发布时间:2020-06-28 22:09:51    来源:    点击:3

恰好在夏天坐月子,这可怎么办?相信不少准妈妈正为此十分烦恼。婆婆妈妈念叨着各种禁忌:不能开窗见风,不能开空调,不能刷牙、洗头、洗澡……想想头都大了。其实呢,这些事我们都可以做,只要注意好方法就好。这里育姐就为大家奉上如何轻松、舒爽地在夏天坐月子。

夏天坐月子穿衣提醒

若是按照传统,坐月子要讲究“捂”,也就是说穿好、盖好,坚决不能吹风、受凉。产后新妈妈身体虚弱,确实应该注意护理,然而夏天天热仍固执坚持这么做的话,很可能不小心“捂”中暑。

✔ 宜选择吸汗且透气性好的棉质衣物,平时建议穿长衣长裤,以及薄袜子。睡衣要宽松些,最好穿袜子睡觉。

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✔ 根据天气情况适当增减衣物。晒太阳时可以换上短袖上衣,带上头巾,并记得做好防晒。

✔ 当然,产后出汗多,衣物一定要勤洗勤换。洗净后最好放太阳地上暴晒,可以起到杀菌消毒作用。若是天气不好,或当天气候潮湿,那么可以用挂烫机或烘干机把衣物弄干,以免滋生细菌。

TIP:坐月子可以下床活动吗?

答案是肯定的。尽早下床适当活动,有助于产后恢复。一般来说,顺产且情况良好的话, 当天便可以下床稍微走走;而剖腹产的话,1、2天也可以下床了。可以散步,但坐起时注意慢一点,另外避免提重物。

夏天坐月子饮食调理

吃也可以是个大问题,新妈妈饮食讲究很多,让我们一一来看。

◎营养+清淡

产妇的营养要保证,以天然食物为主,但千万别每天顿顿大鱼大肉。产后2周内,新妈妈的消化系统需要一定时间慢慢恢复,应从流食慢慢过渡到正常饮食,注意选择易消化的食物,避免辛辣、易胀气食物。但清淡的度要把握好,过犹不及,饭菜里可以加点盐。

◎红糖适当饮用

红糖用得好才是好东西,可以补铁、利尿,促进恶露排出,防止尿失禁。但切忌大量喝,以免造成新妈妈出汗过多,造成体内盐分流失。而且也不能长时间饮用,一般最长别超过10天。

◎少食多餐

月子期间,新妈妈以卧床为主,下床活动少,不宜吃太多太补,避免刺激虚弱的肠胃,引起不适或消化不良等。

◎多喝温开水

产后出汗多,新妈妈要及时补水。至于饮料、酒精类饮品最好不要喝,特别是母乳喂养的新妈妈,喝温热的白开水最好。另外,天气再热也别吃冷饮。

◎瓜果可以吃

生冷食物别吃,但瓜果若担心凉可以榨果汁,然后连杯子放入热水中温热再饮用,也可以煮水果茶喝。

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夏天坐月子家居环境

对于新妈妈来说,居家环境的重点在于“舒适”2字。为此,我们要留心以下几点:

△ 通风换气

切勿门窗紧闭,相反我们应常通风换气,以确保室内空气清新。别对流就好,新妈可以暂时到其他房间休息。

△ 空调、电风扇

天气那么热,空调、电风扇可以合理用起来,但一定不要直吹。室温宜保持在25℃左右,大家感觉舒适就好,湿度保持在55%左右很合适。另外,空调的过滤网要注意清洗,以防细菌滋生。

△ 刷牙、洗头、洗澡

这3个一个都不能少。产后第2天便可以刷牙,提醒用温水,每天早晚(睡前)各一次,日常吃完东西最好用温水漱口。洗完头不建议使用吹风机,如果可以最好自然风干。洗澡宜淋浴,可以每天进行,保持肌肤洁净。若是身体虚弱不适,可以请家人帮忙擦洗。需要注意的是,避免盆浴,防止感染。

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△ 保证睡眠

这一点真的很重要,1天应保证8—10h的睡眠,但很多新妈妈因为照顾小宝宝很难做到。建议此时作息尽可能和宝宝同步,在他睡觉时你也抓紧时间休息。

在空调房间,新妈妈们睡觉时,一定要注意保暖。南极人抗菌防螨空调被,采用物理防螨技术,抗菌效果好,安全可靠环保健康。聚脂纤维透气性好,能够及时舒散多余潮湿水汽,保持干爽。高支数高密度材质,锁温性能更好,让新妈妈有更好的睡眠体验。

△ 避免勤探望

为了做到这点,可以事先和亲朋好友打好招呼,当然前提是和丈夫、家人协商好。要知道,新妈妈此时并没有那么多精力招待他人,而且那么多人探望易使室内空气混浊 ,或是带来细菌、病毒,不利于新妈妈和宝宝的健康。你可以将宝宝照片分享在朋友圈、qq上,大家不妨也通过电话或网络送祝福。

△ 禁止性生活

切忌过早同房,各位新爸爸们应爱护自己的妻子,待新妈妈出月子身体恢复了再进行性生活。否则容易造成感染,甚至导致新妈妈患上盆腔炎等疾病。

这才是夏天坐月子的科学方法,大家get到了吗?为了自身以及宝宝的健康,那些老传统可一定要摒除呀~

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