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睡前泡脚好处多 热水泡脚的几大禁忌

发布时间:2020-07-10 23:19:00    来源:    点击:2

:肥妈筱筱

   俗话说“饭后百步走,活到九十九”其实睡前泡泡脚也是延年益寿的好方法。民间对睡前泡脚的俗语也有很多,如“睡前热水泡脚,胜似常吃补药”,强调了泡脚的保健作用;“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇。”皮包水是指晨起喝水,水包皮指睡前洗脚,指出晨起喝水和睡前洗脚,是养生保健的良好方法;“养树需护根,养人需护脚”则说明脚对人体的重要性;“饭后三百步,睡前一盆汤”也指出睡前泡脚的重要性。中医认为,“春日洗脚,升阳固脱;夏日洗脚,暑湿可祛;秋日洗脚,肺润肠濡;冬日洗脚,丹田温灼。”下面跟着筱筱一起看看睡前泡脚都有哪些好处吧~~

  睡前泡脚的好处

  在中国,很早就有睡前泡脚的习俗。如大文人苏东坡说得很形象:“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”。民间对睡前泡脚的俗语也有很多,如“睡前热水泡脚,胜似常吃补药”,强调了泡脚的保健作用;“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇。”皮包水是指晨起喝水,水包皮指睡前洗脚,指出晨起喝水和睡前洗脚,是养生保健的良好方法;“养树需护根,养人需护脚”则说明脚对人体的重要性;“饭后三百步,睡前一盆汤”也指出睡前泡脚的重要性。中医认为,“春日洗脚,升阳固脱;夏日洗脚,暑湿可祛;秋日洗脚,肺润肠濡;冬日洗脚,丹田温灼。”以上充分表明睡前用热水浸泡双脚,对身体保健确有益处。

  中医学解读

  中医学认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影,且分布着60多个穴位,如能坚持在睡前用热水洗脚,就能刺激这些穴位,促进气血运行,调节内脏功能,疏通全身经络,从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。涌泉穴位于足心,为足少阴肾经所出之“井”穴。足少阴肾经起于涌泉,终于俞府。据《灵枢·九针十二原说》中“所出为井,所溜为荥,所注为输,所行为经,所入为合。”可见涌泉穴为经气所出之源,亦可比喻像水之源头。《内经》曰:“肾者,主蛰,主生精填髓,封藏之本,精之所处也。其华在发,其充在骨,为阴中之太阴,为元气之根,精神之舍”,由此可见睡前热水泡脚具有补肾的作用。中医学尚认为, “腰为肾之府”、“肾生髓,脑为髓海”,泡脚可以治疗肾虚腰痛,也佐证了民间谚语“睡前泡脚,胜似补药”的科学性。

  现代医学解读

  现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,脚部有大量神经末梢与大脑紧密相连,还密布着许多血管。我国学者张颖清在研究生物的整体与相对独立部分之间的相关性时,发现了生物全息律,即生物的组成部分的生物学特性与生物整体相似。他指出,脚底部从足趾到足跟依次分布着人体的头、颈、上肢、肺、心、肝、胃、十二指肠、肾、小肠、膀胱、下肢等部位的对应区。用热水泡脚或揉搓脚底时,其作用会影响到全身各部分,从而对人体整体实施调节,达到促进睡眠,防治疾病的目的。

  首先,热水有温和刺激脚部神经末梢的作用,可对中枢神经系统产生一种良性、温和的刺激,从而促进大脑皮层进入抑制状态,加快入睡,使睡眠加深。其次,睡前用热水泡脚能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快,从而改善脚部和下肢的血液循环,增强血管弹性,降低局部肌张力。第三,睡前用热水泡脚可以改善足部营养代谢,促使积累的代谢产物(如乳酸)迅速排泄掉,可有效消除一天的疲劳。还有人研究认为,脚部着凉容易感冒,通过热水泡脚,会促进呼吸道黏膜发生变化,故有“头上风寒脚上起”之说。

  泡脚注意事项

  睡前用热水泡脚特别适合寒证,如平素怕冷、手足凉,伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。泡脚后,还可以配合按摩足底相关的反射区,如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等。

  对于热性病患者则不宜泡脚,如高热、出血、口热舌干等。需要注意的是,有些人对温度不敏感,或患有糖尿病、下肢静脉曲张等,特别要注意水温,因为这类患者容易并发周围神经病变,末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感知迟纯,就容易被烫伤。有些人习惯泡脚时把脚泡得通红,并认为水温越高,效果越好。

  事实上,泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。这是因为:

  一方面,水温太高,脚部血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说,无异于雪上加霜;

  另一方面,水温太高,容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。正在发育期的小孩尤应注意,如果常用过热的水泡脚,会使足底韧带因受热而变形、松弛,不利于足弓发育,日久容易诱发扁平足。

  另外,泡脚时还应注意以下问题:

  1、泡脚时间不宜过长

  以15~30分钟为宜。泡脚过程中,由于人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担。另外,由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。其中,心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。

  2、饭后半小时不宜泡脚

  吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好吃完饭后1小时再泡脚。

  3、中药泡脚宜用木盆或搪瓷盆

  许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者,常用中药泡脚来辅助治疗,但不要用铜盆、不绣钢盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

  泡脚木桶,一般有香椿木和橡木。相比于其他制作足浴桶的材料是经过高温、脱脂、烘干处理,木材含水率都控制在9%左右的一种香椿木木材,这种木材木质坚硬,密度高,色泽鲜明美观,再经过特殊的工艺处理,故制作出来的浴桶外表光滑,手感细腻,具有防腐、防蚁、防霉、抗静电、抗菌、保温、不易变形、耐磨等特性,且清洗方便,保养容易。用香椿木制成的足浴桶通常叫做香椿木浴桶,能迅速达到消除疲劳、恢复体力、增强心肺功能、促进血液循环之功效。

  现在也有很多人喜欢足浴盆泡脚,足浴按摩器底部设有振动电机和上百个按摩粒子,开机后高频振动,可充分刺激脚部穴位,促进血液循环,改善新陈代谢,提高睡眠质量,消除疲劳,增进健康,提高抗病能力。

  足浴盆自动加热足浴按摩器采用节能流水直热式,可有效控制、保持人体感觉舒适的水温,开机后可在35~50℃之间随意调节,到达您设定的温度。自动保持恒温状态,使您尽情享受足浴按摩器带给您的舒适。

  另外足浴盆还可以臭氧去除脚气、脚臭、脚廯,可产生臭氧气泡,溶解于水中,用含有活氧的水泡脚,可杀除脚上的各种细菌,您的脚自然就不会生脚气了。

  中医认为,足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响,而通过疏通经络气血,又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处,用艾叶泡脚,又可以充分利用艾叶的药物功效。用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火,可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。

  艾叶泡脚还具有驱寒作用,天天用热水泡脚本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效,况且艾叶能通十二经络,调理阴阳。经络通畅的人,气血就会跟着畅通,而气血健康的人,体内寒气自然也就无处可待。

  如果在泡脚水里加入老姜养生效果会加倍,下面我们来看看用老姜泡脚的好处,老姜泡脚改善供血不足,配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。老姜能够驱寒,手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。老姜泡脚能够有效地改善血液循环,缓解手脚冰冷的症状。肾脏衰而人老,老姜泡脚改善气血、保养肾脏,能够有效延缓衰老,延年益寿。

  老姜泡脚时加入适量黑醋,能够很好的刺激足底穴位,增强各系统的新陈代谢,从而使人体放松、缓解疲劳,从而改善睡眠质量。还能够有效地防止症状进一步发展,阻止感冒。即使没有感冒的人,老姜泡脚也可以起到驱寒的作用,以此来预防感冒。老姜以其特殊的驱寒祛风功效,风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。

   藏红花适合爱美人士,对爱美人士有很大的帮助。女性因为种种原因出现气血亏虚,这样的病征,以及并发症,食用之则气血活,有利于气血通畅,血气旺,精神充沛,面色红润

  还可以预防保健:针对老年人,特别是老年群体的话。现代药理研究表明,小剂量的藏红花煎剂,有一定的抑制功效,对蟾蜍心脏有抑制其收缩作用,作用还比较明显;小剂量藏红色花使血压略升而后降,这是对血压的影响,较大剂量使血压持久下降。其可明显预防和治疗脑血栓,这种可怕的疾病,脉管炎、心肌梗塞、神经衰弱等常在老年群体中见到的,老年人易出现的种种症状。

  还能增强体质、调节内分泌:适用各种人群,很多人都可以选择使用的。可促进巨噬功能,消除体内“垃圾”,对体内的垃圾起到清理作用,增强细胞免疫力,提高人体抵抗力,对人体免疫力起到调节作用;能及时促进人体血液循环的血氧供给,满足体内氧气的供应,让人保持思维敏捷、心态平和,这样的话,人体就能维持一个健康的状态,自信满满;可及时调节内分泌,消除因失调引发的色斑,进而达到嫩肤的目的。  不同的泡脚粉对人的作用是不同的,什么年龄,什么性别,适合哪一种泡脚粉,都需要详细去查看泡脚粉的功效,可不能随便乱用哦。睡前泡泡脚,养颜美容,强健身体,男女老少都适用,从今天起就养成睡前泡脚的好习惯把!

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